Digitales Leben

Bildschirm am Abend: So wird die Schlafroutine ruhiger

Ein ruhigerer Abend beginnt nicht zwingend damit, das Smartphone ganz wegzulegen. Oft hilft es schon, Helligkeit, Benachrichtigungen und Inhalte getrennt zu betrachten und eine verlässliche Schlafenszeit einzuplanen. So lässt sich eine Routine finden, die auch…