Ein ruhigerer Abend beginnt nicht zwingend damit, das Smartphone ganz wegzulegen. Oft hilft es schon, Helligkeit, Benachrichtigungen und Inhalte getrennt zu betrachten und eine verlässliche Schlafenszeit einzuplanen. So lässt sich eine Routine finden, die auch…
Mit dem kalendarischen Herbstanfang am 22. September vollzieht sich in Deutschland ein…
Die Deutsche Bahn weitet ihr Alkoholkonsumverbot aus: Seit dem 1. September 2026…
Von einer Prüfung zu träumen, bedeutet meist nicht, dass tatsächlich ein Test…
Ein warmes Birnen-Porridge macht aus wenigen Vorräten ein ruhiges Sonntagsfrühstück und spart…
Eine etwas längere Ausatmung kann helfen, vor einer arbeitsreichen Woche bewusst einen ruhigeren Moment zu schaffen. Die Übung dauert nur wenige Minuten: bequem sitzen, normal…
Morgenlicht kann der inneren Uhr helfen, den Beginn des Tages verlässlicher einzuordnen. Entscheidend ist dabei keine universelle Minutenzahl, sondern ein möglichst regelmäßiger Zeitpunkt: Nach dem…
Von der Redaktion Exteams · Stand: 8. September 2026 Ein Traum von einem verstorbenen Angehörigen kann sich ungewöhnlich wirklich anfühlen. Manche Menschen wachen getröstet auf,…
Ein Traum von tiefem, trübem oder aufgewühltem Wasser kann noch lange nach dem Erwachen nachwirken. Entscheidend ist jedoch selten das Wasser allein. Aufschlussreicher sind vier…
Schon wenige Grad entscheiden darüber, ob empfindliche Lebensmittel sicher bleiben oder Obst und Gemüse unnötig an Qualität verlieren. Im Kühlschrank sollten höchstens 7 Grad Celsius,…
Kurze Bildschirmpausen müssen den Arbeitsfluss nicht unterbrechen. Besonders praktikabel sind Mikropausen an natürlichen Übergängen: nach mehreren beantworteten Nachrichten, vor dem Öffnen eines neuen Dokuments oder…
Ein Zahn wackelt, fällt in die Hand oder zerbröselt beim Sprechen: Solche Traumbilder können noch nach dem Aufwachen beunruhigen. Sie beweisen jedoch weder eine Krankheit…
Koffein kann die Wachheit fördern, aber noch Stunden später das Einschlafen oder die Schlafqualität beeinträchtigen. Wie stark dieser Effekt ausfällt, hängt unter anderem von Menge,…
Von der Exteams-Redaktion | Stand: 30. August 2026 Ein kühler Bürotag und eine intensive Trainingseinheit bei Hitze stellen denselben Menschen vor sehr unterschiedliche Anforderungen. Deshalb…
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